【その温活、実は逆効果かも？！】 | 横浜のリラクゼーションならe-wisteria. 横浜店 | ブログ

【その温活、実は逆効果かも？！】
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寒さも本格的になってきましたね🍂
温活を頑張っている方も多いはず。
でもその方法が間違っていたら逆効果になることも😇
ここで紹介する温活法でご自身の温活をチェックしてみてください♪

▽体の冷え度チェックリスト▽
・婦人科系のトラブルがある
・寝つきが悪く、朝もスッキリ起きられない
・甘いものが大好き
・夕方になると足がむくむ
・便秘や下痢を繰り返しがち
・ストレスが多くイライラしやすい
・補正下着やガードルなどを身につけている

上のチェックリストに当てはまるものが多いほど、体が冷えてる可能性が大！
それを改善するための温活は、今や多くの女性が行っています。

○体温には２種類ある
体の表面の「皮膚温」と体の中心部の「深部体温」があります。
温活の基本は”深部体温を上げるために体温の約４割を生み出す筋肉をつけること”！
その上で血流を促して、その熱を身体中に行き渡らせることが大切🤗
でも日々の習慣の中に、気が付かないうちに下げてしまっているかも！？

☆朝の一杯の白湯で内臓温める
→プラスしょうがやシナモンパウダーを加えましょう！
ただ白湯を飲んでも一時的に温まるだけ。
スパイスを足して血管を広げ、体内に熱が回るようにしましょう。
しょうがは、生の場合と加熱・乾燥したものでは成分が変化。
生だとジンゲロールという成分が手足などの末端を温め、乾燥加熱したパウダーに含まれるショウガオールだと体深部からのあたため効果が期待できます。

☆厚手のニットやアウターを着る
→厚手のトップスは一見暖かそうですが、重すぎて空気の層をつぶしてしまうため、保温力が弱くなりがち。
逆に温まりすぎると、汗をかいても体温調整しづらい、という難点が。
また上半身が温まりすぎるのは、冷えのぼせの原因にも。
冷えのぼせを防いで効果的に体を温めるには、「頭寒足熱」に。
はらまきを含め下半身を重点的に、薄手の重ね着で空気の層を作りましょう。
特に肌着１枚で１℃違うと言われるので、発熱インナーや発熱タイツなどを上手に使って。暖房で脱ぎ着できるのも利点です。

☆外気で冷えないよう室内で過ごす
→体を冷やさないことは基本ですが、深部体温を上げるために必要な筋肉が減るとマイナスに。
筋肉は体熱の約４割を産生するので、オフには少しでも動いて筋力アップを目指したいところ。
エクササイズができればベストですが、歩くだけでもOK。
筋肉をキープしつつ血流を促してくれるので、週に3回はウォーキングを。

☆電気毛布を活用
→ベッドを温めるのに電気毛布を使うなら、寝るまでの時間だけにして睡眠時には切るようにしましょう。
それよりおすすめなのは、湯たんぽ。
じんわりと熱すぎないあったかさで、徐々に冷めるので余分な水分を奪いません。

☆寝る時の靴下
→足先が冷えていると眠れないですが、だからといって靴下をはいて眠ると血管が締め付けられて、逆に冷えることに。
眠りにつくには足裏から放熱して皮膚温を下げることが必要ですが、靴下で覆ってしまうとその放熱も妨げます。
足裏の放熱や汗の蒸散を妨げずに足を温めるには、冷えやすい足首だけをカバーし足先は覆わないレッグウォーマーを。
血流を滞らせないよう、締め付けないものを選びましょう。
ゆるめのはらまきで体中心を温めるのも◎。

さらに温活したい時は
☆よもぎ蒸し
☆オイルマッサージ
☆ドライヘッドスパ　　がおすすめ！

▷よもぎ蒸しで体の芯を直接じんわり温め、血管を広げて血流を促します。大量に汗をかけるので、むくみ対策としても◎
▷オイルマッサージは心地良さとしっかり押し流すような手技によって、手先・足先まで温かな血流が行き渡る感覚が味わえます♡
▷ドライヘッドスパは自律神経を整え、副交感神経を優位にさせるので血管も広がり熱が回りやすくなります♪

この冬の温活に是非当店のメニューをご活用ください！
→ご予約はホットペッパービューティーもしくは公式LINE @817pgzka へ

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【e-wisteria.（イーウィステリア）横浜店】
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よもぎ温熱セラピー協会認定サロン
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